[...] to sie pozamykaja na amen!!! ja tam nie mam diety ustalonej az tak zebym mial latac po szkole wpieprzajac salatki ale tez mialem takie akcje z kumplami typu: jestem z***any jak kon po silce i mowie ze musze isc na chate cos zjesc nie spadnie ci masa nie pyraj a ja na to mowie mowisz tak bo tobie juz nic nie spada bo nic nie masz albo koles do [...]
Co do powyższego, właśnie minął pierwszy miesiąc i jak na razie wszystko idzie według planu. Ćwiczenia siłowe, sparing z workiem zacząłem 29 stycznia, a suplementację niecały tydzień później, więc dzisiaj mija pierwszy miesiąc. Zaczynałem z 29% zawartości tłuszczu i ogólną wagą 86,5kg, a w tej chwili mam 23%/24% (waga/fałdomierz) zawartości [...]
Najgorszy czas to będzie podczas świat jak będzie tyyyyyyyyyyyyyyyyle żarcia :D grudzień to dla mnie trudny czas, oprócz świat sporo urodzin i imprez rodzinnych mam więc będzie ciężko, ale staram się nastawiać pozytywnie żeby się udało i nie było porażki żywieniowej, szkoda byłoby mojej pracy włożonej w to wszystko. Dziś próba generalna, urodziny [...]
[...] i z uśmiechem z niego wracam ale tak potwornie jestem napuchnięta, że muszę odpinać guzik od spodni :( Brzuch nie mieści się w jeansach. Pije wodę i zioła w ilościach jak słoń, trzymam miski, zrezygnowałam z nabiału ale nic nie pomaga, brzuch jak w 5 miesiącu ciąży. Pozostaje mi czekać na @ Tydzień 3 trening I 1. Ściąganie drążka do [...]
Tsu, niedawno taki przysiad był dla mnie kompletnie po za wyobraźnią, po zrobieniu maxów i po tym jak trenuję z kimś to głowa jest odblokowana i inaczej się do tego podchodzi. Dużo jest w głowie ale dodatkowo odpadło kilka małych błędów które nie pomagały w progresie. Najważniejsze, że nie bolą mnie biodra, nic mnie nie boli :) Miałam dziś się [...]
Kaka dużo rzeczy na to wpływa. To nie tak, ze przybywa 20-30kg samego tłuszczu ;-) Hormony robią robotę - zatrzymanie wody, puchnięcie (coś jak przed okresem, tylko w gorszym wydaniu %-) ). Do tego waga dziecka, ilość wód płodowych itp.... Niektóre kobiety traktują ciąże jako wymówkę i jedzą co chcą w nieograniczonych ilościach, bo przecież [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Łeee gdzie moje 1,5 cm mniej :(? Wszedłem na wagę... Jakaś mania z tym ważeniem mi się zrobiła %-). A tak serio, jak myślałem duża absencja od jedzenia była spowodowana mniejszymi wymiarami i wagą. Jeszcze ten tydzień przelecę z takimi kaloriami/cardio, a od następnego podkręcę śrubkę jak nic się nie zmieni. W tym tygodniu czekają mnie cztery [...]
ja8-) CEL patrzac na sylwetke ja bym zrobil tutaj redukcje. Fatu na boczkach jest sporo, na cyckach widac ze zaczyna sie jakies lipo, wioec trzeba dzialac zanim zbyt mocno sie to rozwinie. Jezlei bedzie redukcja, to ciezko bedzie tutaj z budowaniem sily jednak. PLAN fajnie jakbys to przepisal jednak tutaj w post, tez moge podmienic opis treningu [...]
[...] wylocie igły. marcingcośtamdalejaleniepamiętam nie czepiam się nicka tylko przed pisaniem odpowiedzi nie zwróciłem dokładnie uwagi. Sorry. Tak apropos to historie o tym, że jak wstrzyknie się, nawet w żyłę, troche powietrza to się umrze bo serce jest pompą która przepycha tylko ciecze są wyssane z palca. Chodzi znowu o zrosty podskórne - jak nie [...]
Witam. kupilem to bialko po przeczytaniu wielu pozytywnych komentarzy, i niestety nie jest tak cukierokowo jak wiele osob opisuje. Smak - kupilem 3smaki (czekolada/wanilia/jakies owoce) i niestety... wszystkie smakuja jak zwietrzale "cos"... (szybko wypic, popic sokiem i zapomniec...). Jasne, smak nie jest najwazniejszy... ale pomaga ;) [...]
[...] tez kupic probiotyk apteczny zawierajacy szczepy ulactobacillus i bifidobacterium i zmniejszyc podaz wegli prostych. tłuszcze staraj sie czerpac ze zrodel nieprzetworzonych jak mieso, pestki etc a nie oleje, smalec etc Będę musiał tez odpusic sobie masło orzechowe , Wczoraj odkryłem,że po ogórkach zielonych świezych mam chyba to g****, bo jak [...]
Dobra to lecimy, fotki dodaję, dla mnie to szok, ale jak tutaj wkleję foty to jeszcze większa będzie motywacja. JEST TRAGICZNIE! Ale teraz co do dzisiejszego treningu, prezentuje się on tak: Pobolewało kolano przy przysiadzie, ale po trzeciej serii przestało, cóż taka waga nie działa dobrze na stawy. Wszyscy dookoła jak usłyszeli o 3000kcal, to [...]
[...] się, nie padało, prażyło słońce. 10km powrót,zajęło mi to niecałą godzinę. Momentami asfalt się topił więc bywało że przy wolnej jeździe zatrzymywalo mnie w miejscu Jazdę potraktowalem jako trening na wczoraj,więc później już nic nie robiłem. Dziś raczej też coś aerobowego będzie i nie wiem jeszcze jak z jutrem. Troche przedramieniu dam odpocząć
[...] biceps przód i tył lekko ciągnie:-) Jutro nogi pewnie zrobię tak żeby w niedzielę jeszcze poszły ostatnie;-) Dwa foto Bokiem coś tam dupa i dwojka zaczyna wyglądać powoli, mam nadzieję że jak helios pójdzie w odstawke, zejdzie obolalosc i woda z tyłka to coś się odsłoni w końcu trochę mocniej /SFD/2017/3/28/4cc1e92b11554d429cbbff86ce4a12a1.jpg
[...] więc jedzenie nie poszło na marne%-) A tak serio Zapasów nawet w domu nie mam oprócz tych lodów herbatnikow i pary kinderkow że swiat dla malego;-) Płatki akurat moja tam jakoś spożywa to jej wyjadlem po prostu%-) Generalnie mam skłonności do wp*****lania dużych ilości rzeczy na jedno posiedzenie i w luźnych okresach życia potrafiłem sporo [...]
[...] 3030) cc x 5(tempo 3030) opornie szło,bez sił, zmusić m isiew ogóle było cieżko.... dzień-dobry +33kg x 15 +33kg x 15 +33kg x 15 ogromny zapas,ale tu średnio póki mam pomysł jak zwiększyć ciężar uginanie stojąc +20kg x 10 +20kg x 10 +20kg x 10 też ze sporym zapasem. russian twist +10kg x 20 +10kg x 20 +10kg x 20 tu ciężkawo szło. ogólnie jakiś [...]
No i taki mam plan na sezon, treningi miska etc wszystko będzie grane ale jak mnie najdzie na loda w gorący dzień po treningu czy tam w weekend zjeść jakiegoś burgera czy tam pizze to sobie nie odmowie:-) i nie będę sobie nawet głowy zawracać że coś złego odwalilem;-) bo takie zmartwianie się i szukanie potem ratunku po czicie nic dobrego nie [...]
To na pompie%-) na flaku rano szalu nie ma;-) ale dzięki Panowie za opinie;-) buduje aby cisnąc dalej;-) przemek nic nie kombinuje trzymam się tegi co mam rozpisane od huberta, jest jałowo i czysto max ale jak widać robi robotę;-) choć zjadlbym toscika%-)
[...] https://youtu.be/g8gfLkx0EIM Cos tam z wczoraj 140/10 na drugie cwiczenie calkiem niezle Jak na nie robienie poziomej od marca I na to ze wyciskalem na najgorszej lawce ever%-) (zmęczyłem się bardziej zdjęciem ze stojaków niż serią) plus ten gryf jest mocno h**owy - w ogole nie pracuje nawet na ciezarach w okolicach 200kg nic go nie rusza;-)
Tak to wyglada po nocy Nic nie wylalo wiec jestem dobrej mysli Prosty uda po lekkim tuningu Boli jak dobre zakawasy ale kilkanaście razy gorzej%-) oby to tylko na strachu ze to cos poważniejszego sie skończyło;-) Dzis off a jutro cos z gory wleci Pewnie trzeba bedzie przerobic trening i robic tylko te cwiczenia gdzie noga nie bedzie w jakikolwiek [...]
Wkurzający koledzy(zazdrośni?)
